疫情当前，专家建议，在没有感染病毒的情况下，大家各自待在家里就是对自己对他人最好的保护，但是久居家中缺乏运动和锻炼会导致人精神不振，抵抗力下降。钟南山院士提醒我们在家也要多运动。今天，经贸学校王璐老师自编了一套居家健身操，好，就让我们跟随着王老师一起动起来吧！
《4分钟居家健身运动练习—初级》
每个动作20秒，原地休息10秒（共计4分钟）
一、高抬腿踏步：
练习重点：瘦大腿
二、双手叉腰交叉开合跳
练习重点：瘦全身
三、高抬腿击掌
练习重点：瘦大腿
四、开合跳
练习重点：瘦全身
五、后踢臀
练习重点：全身运动
六、摸膝卷腹
练习重点：腹部
七、双举腿
练习重点：腹部
八、平板支撑
练习重点：全身运动、注重腹部核心力量
01.高抬腿踏步
一、高抬腿踏步：
练习重点：瘦大腿
02.双手叉腰交叉开合跳
二、双手叉腰交叉开合跳：
练习重点：瘦全身
三、高抬腿击掌
练习重点：瘦大腿
每个动作20秒，原地休息10秒
《4分钟居家健身运动练习—初级》
六、摸膝卷腹
练习重点：腹部
每个动作20秒，原地休息10秒
07.双举腿
七、双举腿
练习重点：腹部
八、平板支撑
练习重点：全身运动、注重腹部核心力量
创编者—王璐老师
王璐，中共党员，现任吉林经济贸易学校音乐教师。2015年毕业于吉林艺术学院舞蹈学专业。大学毕业后，曾先后任深圳市艺术团体舞蹈演员、深圳市小学舞蹈教师、吉林市第二十三中学音乐教师、2017年到四川雅安小学支教。曾参加过深圳市盐田区春晚、首届全球客家团拜春晚、第十二届鹏城金秋文化艺术节、深圳市运动会开幕式等大型活动。先后荣获深圳市首届青春健康形象大使与生命之舞团队冠军、深圳市第十二届海山文化节青工赛铜奖、多部自编少儿舞剧等作品获奖并被评为深圳市优秀指导教师、四川省雅安市建黎小学优秀支教志愿者、中国旅行义工支教志愿者等荣誉称号。
